春季 · 2月4日 起
立春
Start of Spring (Lichun)
養肝升陽，防風禦寒。
下個節氣：雨水（2月18日，還有 14 日）
立春 · 早餐 · 特稟質
南瓜甘筍糙米粥
前一晚預約煲好，南瓜煮溶了自然香甜，不用落糖。
性平健脾益氣養肝明目
為什麼適合你：特稟質容易鼻敏感、皮膚癢，立春乍暖還寒、風大更易發作；南瓜和甘筍健脾益氣（健旺脾胃、補益氣力），沒有常見致敏食材，甜味養脾，幫體質穩定些。
做法
準備 5 分鐘 · 烹調 40 分鐘- 1前一晚將糙米洗淨浸過夜。
- 2糙米、南瓜、紅蘿蔔、紅棗和清水放入電飯煲，用「煲粥」模式預約，早上即食。
- 3吃前攪勻，南瓜會煮溶，粥自然香甜。
中醫角度
南瓜甘溫，補中（補益脾胃）益氣；紅蘿蔔甘平，健脾和中（調和脾胃）、養肝（保養肝臟）明目；糙米甘平，健脾養胃；紅棗甘溫養血（滋養血液）。全屬甘味，合「省酸增甘」。
說下你有什麼食材、多少時間和健康需要，PANguin 會立刻設計一款，還會自動收藏。
節氣養生原則
立春是養肝（保養肝臟）的好時機。應多做伸展運動，飲食宜清淡，多吃辛溫發散的食物以助陽氣（身體的溫暖和動力）升發，少吃油膩辛辣。此時氣候乍暖還寒，務必注意保暖，特別是頸部與關節，以防風寒邪氣侵襲。建議進行和緩的伸展或散步，促進氣血的順暢運行。
按食材看性味、功效和營養。
特稟質
體質敏感，容易過敏
宜：清淡均衡的家常菜、淮山、紅棗、糙米、時令蔬菜
少：已知會令你過敏的食物、辛辣刺激食物、酒精
未知自己體質？
做個 4 分鐘測試，餐單就會自動按你體質調整。
開始以上內容根據傳統中醫理論作一般養生教育，並非醫療診斷或治療建議。如症狀持續、嚴重或不尋常，請諮詢醫生或註冊中醫師。
