冬季 · 11月22日 起
小雪
Minor Snow (Xiaoxue)
溫陽補腎，防寒保暖。
下個節氣：大雪（12月7日，還有 15 日）
小雪 · 早餐 · 陰虛質
杞子鴨蛋湯麵線
麵線滑身，鴨蛋和杞子滋陰（滋養陰液、潤澤身體），小雪天乾，陰虛質早上吃最適合。
性平滋陰潤燥養肝腎
為什麼適合你：小雪天氣乾燥，陰虛質易口乾，鴨蛋和杞子滋陰潤燥（滋養陰液、潤澤防乾），麵線清淡易入口。
做法
準備 5 分鐘 · 烹調 10 分鐘- 1枸杞子洗淨。
- 2清湯煮滾，打入鴨蛋，小火浸3分鐘。
- 3落麵線和杞子煮2分鐘。
- 4加菠菜焯軟，下鹽即上碗。
中醫角度
鴨蛋甘涼，滋陰清肺；枸杞子甘平，滋補肝腎（補益肝腎）。整體滋潤，適合陰虛質。
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節氣養生原則
小雪節氣氣溫更低。飲食宜溫陽（溫暖陽氣）補腎（補益腎氣），多吃核桃、黑芝麻，注意頭部和足部保暖。頭部為諸陽之會，足部則易生寒，外出務必戴帽穿暖。多食用溫熱的燉湯，有助於維持核心體溫並促進氣血循環。
按食材看性味、功效和營養。
陰虛質
陰液（滋潤身體的津液）不足，易口乾、手心腳心熱
宜：百合、銀耳、梨、鴨肉、蓮藕、豆腐、黑芝麻
少：辛辣、煎炸、燒烤、過量咖啡和酒、羊肉等溫燥食物
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開始以上內容根據傳統中醫理論作一般養生教育，並非醫療診斷或治療建議。如症狀持續、嚴重或不尋常，請諮詢醫生或註冊中醫師。
