冬季 · 11月22日 起
小雪
Minor Snow (Xiaoxue)
溫陽補腎，防寒保暖。
下個節氣：大雪（12月7日，還有 15 日）
小雪 · 晚餐 · 血瘀質
黑豆煲豬尾
黑豆和豬尾慢火煲，湯色深濃，血瘀質冬天飲幫手活血（促進血液循環）。
性溫活血利水補腰膝
為什麼適合你：小雪天凍，血瘀質血行（血液運行）慢，黑豆活血利水（幫助排水消腫），豬尾補腰骨，飲完暖身。
做法
準備 15 分鐘 · 烹調 150 分鐘- 1黑豆白鑊炒至爆皮。
- 2豬尾斬件汆水。
- 3所有材料放入煲中，水滾後轉小火。
- 4煲2個半小時，下鹽。
中醫角度
黑豆甘平，活血利水；豬尾甘鹹平，補腰脊；紅棗甘溫，養血（滋養血液）。整體平和偏溫，適合血瘀質。
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節氣養生原則
小雪節氣氣溫更低。飲食宜溫陽（溫暖陽氣）補腎（補益腎氣），多吃核桃、黑芝麻，注意頭部和足部保暖。頭部為諸陽之會，足部則易生寒，外出務必戴帽穿暖。多食用溫熱的燉湯，有助於維持核心體溫並促進氣血循環。
按食材看性味、功效和營養。
血瘀質
血行不暢（血液循環不順），面色晦暗、易瘀青
宜：黑木耳、洋蔥、黑豆、山楂、茄子
少：生冷寒涼食物、肥甘厚味、久坐不動
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開始以上內容根據傳統中醫理論作一般養生教育，並非醫療診斷或治療建議。如症狀持續、嚴重或不尋常，請諮詢醫生或註冊中醫師。
