冬季 · 11月22日 起
小雪
Minor Snow (Xiaoxue)
溫陽補腎，防寒保暖。
下個節氣：大雪（12月7日，還有 15 日）
小雪 · 晚餐 · 氣鬱質
紫蘇炒蜆
紫蘇香氣獨特，炒蜆鮮甜，氣鬱質晚餐吃些開胃菜。
性平理氣寬中開胃
為什麼適合你：小雪日短，氣鬱質易鬱悶，紫蘇辛香理氣寬中（舒暢胸腹脹悶），炒蜆鮮味令人開胃。
做法
準備 10 分鐘 · 烹調 8 分鐘- 1蜆浸鹽水吐沙2小時。
- 2蒜頭、豆豉剁碎，紫蘇切絲。
- 3熱鑊落油爆香蒜蓉豆豉，落蜆大火炒至開口。
- 4加生抽、辣椒和紫蘇炒勻。
中醫角度
紫蘇辛溫，行氣（令氣機流通）寬中；蜆甘鹹寒，清熱（清解體內熱氣）。整體平和，適合氣鬱質。
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節氣養生原則
小雪節氣氣溫更低。飲食宜溫陽（溫暖陽氣）補腎（補益腎氣），多吃核桃、黑芝麻，注意頭部和足部保暖。頭部為諸陽之會，足部則易生寒，外出務必戴帽穿暖。多食用溫熱的燉湯，有助於維持核心體溫並促進氣血循環。
按食材看性味、功效和營養。
氣鬱質
氣機鬱滯（氣的運行不暢順），易焦慮、情緒低落
宜：玫瑰花茶、陳皮、柑橘類水果、海帶、黃花菜
少：過量咖啡因、酒精、暴飲暴食
未知自己體質？
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開始以上內容根據傳統中醫理論作一般養生教育，並非醫療診斷或治療建議。如症狀持續、嚴重或不尋常，請諮詢醫生或註冊中醫師。
