冬季 · 11月22日 起
小雪
Minor Snow (Xiaoxue)
溫陽補腎，防寒保暖。
下個節氣：大雪（12月7日，還有 15 日）
小雪 · 午餐 · 血瘀質
黑醋燒雞翼飯
雞翼用黑醋和薑燜到香甜微酸，血瘀質午餐開胃又暖身。
性溫活血散瘀溫中
為什麼適合你：小雪天凍血行（血液運行）慢，黑醋活血散瘀（散走瘀血），薑暖身，適合血瘀質。
做法
準備 10 分鐘 · 烹調 25 分鐘- 1雞翼汆水抹乾。
- 2落一點油煎香雞翼和薑片。
- 3加黑醋、片糖、生抽和100毫升水，燜15分鐘至收汁。
- 4菜心焯熟，和雞翼一起配白飯。
中醫角度
醋酸苦溫，散瘀；雞甘溫，溫中（溫暖脾胃）補氣（補充元氣體力）；生薑辛溫。整體偏溫，適合血瘀質。
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節氣養生原則
小雪節氣氣溫更低。飲食宜溫陽（溫暖陽氣）補腎（補益腎氣），多吃核桃、黑芝麻，注意頭部和足部保暖。頭部為諸陽之會，足部則易生寒，外出務必戴帽穿暖。多食用溫熱的燉湯，有助於維持核心體溫並促進氣血循環。
按食材看性味、功效和營養。
血瘀質
血行不暢（血液循環不順），面色晦暗、易瘀青
宜：黑木耳、洋蔥、黑豆、山楂、茄子
少：生冷寒涼食物、肥甘厚味、久坐不動
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開始以上內容根據傳統中醫理論作一般養生教育，並非醫療診斷或治療建議。如症狀持續、嚴重或不尋常，請諮詢醫生或註冊中醫師。
