冬季 · 12月7日 起
大雪
Major Snow (Daxue)
大溫大補，禦寒防感。
下個節氣：冬至（12月22日，還有 15 日）
大雪 · 早餐 · 血瘀質
三文魚紫菜飯糰
三文魚煎香拆碎，和飯搓成飯糰包紫菜，方便攜帶，活血（促進血液循環）又飽肚。
性平活血通脈養血
為什麼適合你：大雪天凍血行（血液運行）慢，血瘀的人易手腳冰冷。三文魚魚油豐富，有助血脈流通，紫菜軟堅散結。
做法
準備 15 分鐘 · 烹調 0 分鐘- 1三文魚抹鹽和薑汁，白鑊煎熟，拆碎。
- 2白飯趁暖拌入少許鹽；青瓜切小條。
- 3手沾水，取一份飯壓扁，放三文魚碎和青瓜條。
- 4搓成三角形，包上紫菜。
中醫角度
三文魚甘溫，補氣（補充元氣體力）活血；紫菜甘鹹寒，軟堅化痰（化解痰濕）。整體活血養血（滋養血液），適合血瘀質。
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節氣養生原則
大雪時節應大補。飲食宜溫熱，多吃羊肉、生薑，適量食用紅棗、龍眼補氣血（補益氣血）。避免待在有冷風穿透的地方，保持室內溫暖舒適。建議進行太極拳等和緩的室內運動，保持關節靈活，但切忌大汗淋漓。
按食材看性味、功效和營養。
血瘀質
血行不暢（血液循環不順），面色晦暗、易瘀青
宜：黑木耳、洋蔥、黑豆、山楂、茄子
少：生冷寒涼食物、肥甘厚味、久坐不動
未知自己體質？
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開始以上內容根據傳統中醫理論作一般養生教育，並非醫療診斷或治療建議。如症狀持續、嚴重或不尋常，請諮詢醫生或註冊中醫師。
