冬季 · 12月7日 起
大雪
Major Snow (Daxue)
大溫大補，禦寒防感。
下個節氣：冬至（12月22日，還有 15 日）
大雪 · 茶點 · 痰濕質
香烤南瓜子
南瓜子烤香，一點鹽就夠，配杯陳皮茶，代替煎炸零食不會滯。
性平健脾利濕化痰
為什麼適合你：痰濕質冬天吃多零食易滯。南瓜子健脾（健旺脾胃、幫助消化），烤香少油，配陳皮茶化痰（化解痰濕）理氣。
做法
準備 5 分鐘 · 烹調 15 分鐘- 1南瓜子仁加油和鹽撈勻。
- 2焗爐160°C焗10至12分鐘至微黃。
- 3陳皮用熱水焗10分鐘成茶。
- 4南瓜子放涼，配陳皮茶。
中醫角度
南瓜子甘平，健脾利濕（幫助排走濕氣）、驅蟲；陳皮辛苦溫，理氣化痰。整體健脾化痰，適合痰濕質。
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節氣養生原則
大雪時節應大補。飲食宜溫熱，多吃羊肉、生薑，適量食用紅棗、龍眼補氣血（補益氣血）。避免待在有冷風穿透的地方，保持室內溫暖舒適。建議進行太極拳等和緩的室內運動，保持關節靈活，但切忌大汗淋漓。
按食材看性味、功效和營養。
痰濕質
痰濕內停（濕氣和代謝廢物積聚體內），身重、容易睏
宜：薏米、赤小豆、冬瓜、白蘿蔔、陳皮
少：甜食和甜飲、油膩食物和宵夜、過量乳製品和凍飲
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開始以上內容根據傳統中醫理論作一般養生教育，並非醫療診斷或治療建議。如症狀持續、嚴重或不尋常，請諮詢醫生或註冊中醫師。
