冬季 · 11月22日 起
小雪
Minor Snow (Xiaoxue)
溫陽補腎，防寒保暖。
下個節氣：大雪（12月7日，還有 15 日）
小雪 · 早餐 · 平和質
火腿芝士三文治
茶餐廳款火腿芝士熱壓三文治，外脆內軟，小雪早上簡單又飽肚。
性平補中益氣開胃
為什麼適合你：小雪天氣轉涼，平和質早上吃件熱三文治，有碳水有蛋白質，簡單易做。
做法
準備 5 分鐘 · 烹調 6 分鐘- 1方包單面搽薄薄牛油。
- 2無牛油那面鋪火腿和芝士，夾好。
- 3平底鑊中火，兩面各煎2分鐘至金黃、芝士溶。
- 4斜切開兩件即食。
中醫角度
麵包甘平，補中（補益脾胃）；火腿鹹溫，開胃；芝士甘平，養陰（滋養陰液）潤燥（潤澤身體、紓緩乾燥）。整體平和，適合平和質。
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節氣養生原則
小雪節氣氣溫更低。飲食宜溫陽（溫暖陽氣）補腎（補益腎氣），多吃核桃、黑芝麻，注意頭部和足部保暖。頭部為諸陽之會，足部則易生寒，外出務必戴帽穿暖。多食用溫熱的燉湯，有助於維持核心體溫並促進氣血循環。
按食材看性味、功效和營養。
平和質
陰陽氣血調和，精神飽滿
宜：五穀雜糧、時令蔬果、魚、蛋、豆腐
少：暴飲暴食、過於油膩辛辣、大量冰凍飲品
未知自己體質？
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開始以上內容根據傳統中醫理論作一般養生教育，並非醫療診斷或治療建議。如症狀持續、嚴重或不尋常，請諮詢醫生或註冊中醫師。
