冬季 · 11月22日 起
小雪
Minor Snow (Xiaoxue)
溫陽補腎，防寒保暖。
下個節氣：大雪（12月7日，還有 15 日）
小雪 · 晚餐 · 濕熱質
絲瓜蒸魚腩
絲瓜清甜多汁，墊住魚腩一起蒸，濕熱質晚餐清熱（清解體內熱氣）又鮮。
性涼清熱利濕清淡
為什麼適合你：小雪雖然轉涼，濕熱質仍易口苦，絲瓜清熱利濕（清解熱氣、幫助排濕），魚腩蒸煮不燥。
做法
準備 15 分鐘 · 烹調 12 分鐘- 1絲瓜刨皮切片，鋪碟底。
- 2魚腩切件，加鹽和薑絲撈勻。
- 3鋪在絲瓜面，大火蒸10分鐘。
- 4淋蒸魚豉油和熱油。
中醫角度
絲瓜甘涼，清熱化痰（化解痰濕）；鯇魚甘溫，和胃（調和脾胃）。整體清涼，適合濕熱質。
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節氣養生原則
小雪節氣氣溫更低。飲食宜溫陽（溫暖陽氣）補腎（補益腎氣），多吃核桃、黑芝麻，注意頭部和足部保暖。頭部為諸陽之會，足部則易生寒，外出務必戴帽穿暖。多食用溫熱的燉湯，有助於維持核心體溫並促進氣血循環。
按食材看性味、功效和營養。
濕熱質
濕熱內蘊（濕氣和熱氣積聚體內），易油光、暗瘡、口苦
宜：綠豆、冬瓜、黃瓜、苦瓜、芹菜、薏米
少：辛辣、煎炸、燒烤、酒精、甜膩食物
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開始以上內容根據傳統中醫理論作一般養生教育，並非醫療診斷或治療建議。如症狀持續、嚴重或不尋常，請諮詢醫生或註冊中醫師。
