冬季 · 11月22日 起
小雪
Minor Snow (Xiaoxue)
溫陽補腎，防寒保暖。
下個節氣：大雪（12月7日，還有 15 日）
小雪 · 午餐 · 特稟質
清蒸石斑配白飯
廣東經典清蒸石斑，原汁原味，特殊體質午餐吃得安心。
性平健脾益氣溫和
為什麼適合你：小雪天氣變化大，特殊體質要吃得簡單，清蒸石斑少調味，易消化不刺激。
做法
準備 10 分鐘 · 烹調 10 分鐘- 1石斑洗淨抹乾，魚肚墊薑片。
- 2大火蒸8分鐘，倒走碟裏面的水。
- 3鋪上薑蔥絲。
- 4淋熱油和蒸魚豉油，配白飯。
中醫角度
石斑甘平，健脾益氣（健旺脾胃、補益氣力）；米甘平，養胃。整體平和，適合特殊體質。
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節氣養生原則
小雪節氣氣溫更低。飲食宜溫陽（溫暖陽氣）補腎（補益腎氣），多吃核桃、黑芝麻，注意頭部和足部保暖。頭部為諸陽之會，足部則易生寒，外出務必戴帽穿暖。多食用溫熱的燉湯，有助於維持核心體溫並促進氣血循環。
按食材看性味、功效和營養。
特稟質
體質敏感，容易過敏
宜：清淡均衡的家常菜、淮山、紅棗、糙米、時令蔬菜
少：已知會令你過敏的食物、辛辣刺激食物、酒精
未知自己體質？
做個 4 分鐘測試，餐單就會自動按你體質調整。
開始以上內容根據傳統中醫理論作一般養生教育，並非醫療診斷或治療建議。如症狀持續、嚴重或不尋常，請諮詢醫生或註冊中醫師。
